번아웃 뜻, 테스트, 아무것도 할 수 없을때 극복 방법 3가지


번아웃 뜻 그리고 번아웃으로 아무것도 할 수 없을 때 극복 방법 3가지에 대해서 알아보겠습니다.

번아웃을 극복해온 저의 경험이 도움이 되면 좋을 것 같아서 공유드립니다. 번아웃 뜻과 왜 번아웃이 왔고 어떻게 극복할 것인지 아래에서 확인해주세요.


번아웃 뜻

번아웃 뜻은 번아웃 증후군 (Burnout Syndrome), 소진 증후군으로 불리는데요. 뜻은 말 그대로 어떤 일에 몰입하던 사람이 어느 시점에 갑자기 극도의 피로감을 느끼고 무기력해지는 증상입니다.

번아웃 테스트 하기
번아웃 뜻

📢 맛있는 거 먹고 번아웃 극복하기

번아웃 뜻은 용어 그대로 모두 불타버린 연료처럼 에너지를 다 써버리고 꺼지는 에너지 고갈 상태입니다. 에너지가 다 소진된 것이죠.

번아웃 증상은 극도로 피로감을 느끼고 아무것도 할 수 없는 상태가 되는 것입니다. 제 경험담이기도 한데요. 직장인의 95%가 경험할 정도로 모두에게 찾아올 수 있는 증상입니다.

하지만 모두에게 찾아온다고 별 게 아닌 것이 아닙니다.

번아웃 원인

번아웃은 현대 사회에서 만연하지만 특히 한국 사회는 번아웃이 자주 발생할 수 밖에 없는 특징들을 많이 가지고 있는 것 같습니다.

📒 번아웃 책 추천

번아웃 원인 1 : 완벽주의

우리나라는 다양한 방면에서 높은 기준을 만족 시켜야 하는 사회라고 생각합니다. 남들 하는 만큼이라는 기준이 있습니다. 하지만 그 기준은 사실은 너무나 비현실적이고 사실은 존재하지 않는 환상에 가까운 것이죠.

번아웃 뜻

이 높은 기준들을 만족 시켜야 한다는 생각으로 완벽주의가 발현되고 점점 더 견고하게 기준을 쌓아 올립니다. 그러다 도저히 힘을 낼 수 없을 때까지 이 기준을 추구하면서 번아웃이 오게 됩니다.

저 또한 번아웃이 온 이유는 완벽주의 때문이라고 생각합니다. 완벽주의가 무서운 이유는 여러가지가 있는데요. 그 중 1가지는 과정보다 결과를 중시한다는 점입니다.

결과를 중시한다고 과정을 신경 쓰지 않는다는 것이 아닙니다. 과정도 완벽해야 하지만 결과가 좋아야만 한다는 압박을 받습니다. 그러다 보니 과정에서 최선을 다해도 결과가 좋지 않으면 그 시간이 모두 헛수고가 된다는 생각을 하게 됩니다.

결과에 따라 과정조차 폄하 되는 생각 패턴은 번아웃을 더욱 촉진 시킨다고 생각합니다. 완벽하게 하기 위해 열심히 노력했지만 내 자신에게 그 과정들을 부정 당하기 때문입니다.

번아웃 원인 2 : 휴식 부족

번아웃의 또 다른 원인은 휴식 부족입니다. 번아웃 뜻처럼 불타버릴 때까지 에너지를 소진하기 때문에 이 과정에서 휴식이 부족한 경우가 많습니다.

번아웃 뜻

할 일은 많고 휴식을 제대로 취하지 않아서 번아웃이 더 자주 올 수 있습니다. 휴식에는 잠 등의 육체적 휴식과 정신적 휴식 모두 해당 됩니다.

번아웃 극복방법 3가지

번아웃 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 방법은 제 경험담이기 때문에 참고만 해주세요. 효과가 있으면 좋겠습니다.

번아웃 극복 방법 1 : 드라마 보기

첫번째 번아웃 극복 방법은 드라마 보기입니다. 드라마 중에 성장 드라마 같은 실패나 힘든 시련을 이겨내는 주인공이 나오는 드라마들 입니다.

드라마도 좋고 책도 좋고 글도 좋습니다. 여기서 중요한 건 힘든 시간을 이겨내고 성장하는 인물이나 스토리가 나와야 한다는 것입니다.

번아웃 뜻

이 방법을 추천 드리는 이유는 번아웃이 오면 번아웃 뜻처럼 모든 에너지가 소진 되서 누워있게 됩니다. 누울 수 있는 시간에는 계속 누워 있었던 것 같습니다.

그렇기 때문에 번아웃 극복 방법 중에도 처음에 시도할 방법은 쉽게 누워서도 핸드폰으로 볼 수 있는 방법으로 시작해 봐야한다고 생각합니다.

이 방법은 제가 직접 쓰던 방법이기도 한데 번아웃을 극복하기 위해 읽은 윤홍균 작가님의 마음 지구력이라는 책에서도 언급 된 방법이라서 좀 더 신빙성을 갖게 되었습니다.

번아웃 극복 방법 2 : 성장한다는 것을 믿기

두번째 번아웃 극복 방법은 성장한다는 것을 믿는 것입니다. 번아웃이 자주 오는 분들은 완벽주의 성향을 가진 경우들을 많이 봤습니다.

완벽주의 성향의 큰 위험 중 하나가 결과가 예상한 정도의 기준보다 낮거나 소요되는 시간이 길면 좌절한다는 점입니다. 왜냐하면 결과가 안 좋기 때문에 했던 노력들이 물거품 된다고 생각이 들기 때문입니다.

번아웃 뜻

제가 존경하는 의사 선생님이 하셨던 말씀이 “성장했다고 믿으면 성장한 것이다”라는 말이었습니다.

저는 사실은 이 말이 처음에는 이 말이 이해가 가지 않았습니다. 하지만 노력의 시간을 되돌아보니 결과가 기대와 다르더라도 그 결과를 내기 위한 과정들이 저를 성장시켰음을 깨달았습니다.

번아웃이 오는 이유는 어쩌면 내가 쏟은 노력을 보상 받지 못했기 때문에 올 수 있는 것이라는 생각이 들었습니다. 하지만 그 모든 과정 속 노력들이 성장의 밑거름이라면 어떨까요.

번아웃 극복 방법 3 : 나를 잘 대접해주기

세번째 번아웃 극복 방법은 나를 잘 대접해주는 것입니다. 지친 내 자신을 이해해주고 평소 좋아하는 음식을 먹거나 좋아하는 일을 하는 것입니다.

번아웃 뜻

번아웃이 오면 에너지 자체가 내려가기 때문에 부정적인 생각들이 많이 드는데요. 이때 내가 지친 내 자신을 잘 대접해줘야 된다고 생각합니다.

평소에 좋아하는 디저트나 카페나 장소 중 가까운 곳을 나가 보는 것을 추천드립니다. 힘이 없다고 집 안에만 있으면 더 지치기 때문입니다.

마무리

지금까지 번아웃 뜻, 번아웃이 오는 원인 그리고 극복 방법 3가지에 대해 알아봤습니다. 제 경험을 기반으로 하기 때문에 지극히 주관적인 점 참고 부탁드립니다.

앞으로도 여러분께 도움이 될 수 있는 정보를 공유드리겠습니다. 항상 감사합니다.

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